6 Kebiasaan yang Berbahaya Bagi Punggungg

banyak hal yang bisa menyebabkan sakit atau nyeri punggung, bahu atau leher kita, terkadaung tanpa disadari  ada aktivitas kita yang memang sangat berbahaya.
nah berikut ini adalah hal hal umum yang dapat membuat punggung anda bermasalah
1. Melakukan kegiatan sambil membungkuk
beraktivitas seperti memakai sepatu, berkebun, sikat gigi di wastafel, membesihkan debu atau bekerja sambil membungkuk bisa melemahkan cakram tulang belakang sehingga menyebabkan prolaps disk. jika ini terjadi maka untuk mengatasi rasa nyerinya coba lah dengan berbaring 5-10 menit dengan bersandar pada lengan

2. Memakai laptop tanpa mouse
terkadang tanpa kita sadari karena hanya memikirkan simple nya berkaktifitas maka kita mengenyampingkan penggunaan mouse sebagai alat bantu saat bekerja di laptop. dengan menggunakan touchpad secara tidak langsung membuat posisi bahu dan leher menjadi lebih tertarik kedepan, begitu juga jika menggunakan  toucpad dan dilakukan sambil tiduran disofa maka akan memberikan tekanan keras pada punggung dan juga tulang belakang.
3. Salah posisi saat angkat barang berat.
terkadang karena ingin cepat kita langsung membungkuk untuk mengangkat barang barang, jika salah posisi ini akan mengakibatkan bagian pungung kita terkilir, nah untuk mengatasinya biasakan saat akan mengangkat barang berat jangan langsung membungkuk, tapi berjongkok atau berlututlah dulu kemudian angkat lah dengan posisi badan tidak terlalu membungkuk.
4. Berkendara jarak jauh.
jika melakukan perjalanan jarak jauh dengan mobil memang akan menguras tenaga, dalam waktu lama akan mempengaruhi postur punggung karena akan tertekan oleh kursi dalam waktu yang lama.
jika memang melakukan perjalanan jauh sebaiknya sediakan sandaran kepala saat menyetir mobil, untuk memasikan postur tubuh yang baik saat menyetir.
5. Merokok
American Journal of Medicine menuturkan perokok khususnya yang berusia muda sekitar 31 persen lebih mungkin menderita sakit punggung. Ini karena rokok bisa merusak sirkulasi darah sehingga asupan ke tulang belakang yang berfungsi memelihara cakram dan sendi berkurang.
Selain itu bahan kimia dalam rokok juga mengurangi kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis dan seringkali mempengaruhi tulang belakang, serta rokok mempercepat degenerasi diskus.
6. Mengkonsumsi banyak makanan berlemak
Kelebihan lemak di sekitar bagian tengah tubuh dapat membuat punggung terganggu dimana punggung tidak mendapatkan dukungan yang baik dari otot perut. padahal semsetinya otot otot perut harus mendukung punggung bawah dan memberikan stabilitas.
jika anda memiliki lemak berlebih sebaiknya lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepada, atau berenang untuk membakar lemak berlebih pada tubuh.